أشهر إصابات الملاعب وطرق علاجها

تحدث الإصابات الرياضية بسبب خطأ بعض أساليب التمرين، أو استخدام معدات رياضية غير آمنة وذات جودة رديئة، أو عدم إجراء عمليات إحماء.

التمرين المفرط هو أيضًا أحد الأسباب الواضحة لإصابة الشخص

في السنوات الأخيرة، دخلنا عصر التكنولوجيا والمعدات والمعدات الحديثة

يساعد ذلك في علاج جميع الإصابات دون اللجوء إلى التدخل الجراحي والاعتماد على استخدام الليزر في العلاج

في هذه المقالة، سنناقش أكثر الإصابات الرياضية شهرة وكيفية علاجها من خلال مركز كولومبيا للألم الرياضي وعلاج الإصابات والسيطرة عليه.

ما هي أشهر إصابات الملاعب؟

تختلف شدة ونوع الإصابة حسب كل لاعب وكيفية إصابته. أنواع الإصابات هي:

 إلتواء الكاحل

تعتبر من أكثر الإصابات الرياضية شيوعًا، حيث ينتج عنها التواء الكاحل الناتج عن تحريك القدم بشكل غير صحيح، أو المشي على الأسطح غير المستوية أو اتخاذ خطوات خاطئة، مما قد يؤدي إلى تلف الأربطة التي تربط العظام.

 أعراض التواء الكاحل

تورم وألم في المنطقة المصابة بسبب تراكم السوائل في الأنسجة حول المفصل

يتفاقم الألم الشديد عند الضغط على المنطقة المصابة أو تحريك القدم للمشي أو الجري، أو حتى التحرك بحركات طبيعية.

احمرار المنطقة المصابة.

الم مع حركة المفصل أو التحميل عليه.

 إصابة الرباط الصليبي

يعتبر الرباط الصليبي من أكثر الإصابات الرياضية شيوعًا لأنه مجموعة من الأنسجة الكثيفة تشبه الوتر يتكون الرباط الصليبي من ألياف الكولاجين والألياف الموازية الأخرى التي تجعل النسيج أكثر احتمالاً، وهو أحد مثبتات عظم الركبة أثناء الحركة ويدعم المفصل ويضمن حركته، لكن الحركات المفاجئة يمكن أن تؤدي إلى إصابات أشهر إصابات الرباط الصليبي هناك نوعان:

 الرباط الصليبي الأمامي

قطع أو التواءالرباط الصليبي الأمامي هو أحد الإصابات الرياضية الأكثر شيوعًا التي تحدث في الألعاب الرياضية بسبب التوقفات المفاجئة أو التغييرات في الاتجاه والقفزات والهبوط.

أعراض إصابة الرباط الصليبي الأمامي

تورم سريع

سماع “فرقعة” أو الشعور بضربة في الركبة

لا تستطيع التحرك

ألم شديد – وعدم القدرة على حركة المفصل .

الشعور بعدم الثبات عند التحميل بعد زوال الالم

 الرباط الصليبي الخلفي

وهي أقل شيوعًا من إصابة الرباط الصليبي الأمامي إنه أحد الأربطة الأربعة الرئيسية التي تربط بين عظم القصبة وعظم الفخذ، وتتمثل وظيفته الرئيسية في منع عظمة القصبة من التحرك للخلف بالنسبة لعظم الفخذ

 أعراض الرباط الصليبي الخلفي

ألم شديد في الركبة

عدم القدرة على ثني الركبة أو فردها

تورم بالركبة

عدم استقرار الركبة أو فقدان الاستقرار

 الشد العضلي

هذا تقلص مفاجئ لا إرادي لعضلة مختلفة وهو أحد أشهر إصابات الملاعب للرياضيين أثناء التمرين، وفي بعض الحالات، يمكن أن يحدث أثناء النوم بسبب الإجهاد المفرط أو الاستخدام غير السليم للعضلات.

 أسباب الشد العضلي

1- ارتفاع درجة الحرارة يؤدي إلى نقص الماء وهو من أهم أسباب توتر العضلات

2- ضعف الدورة الدموية مما يؤدي إلى توتر العضلات نتيجة عدم وصول الدم إلى العضلات

3- توتر العضلات ناتج عن مجهود العضلات وتحملها المفرط

 أعراض الشد العضلي

– ألم شديد ومفاجئ في العضلة المصابة.

تبرز أنسجة العضلات بوضوح تحت الجلد

 كسر جونز

إنه كسر في مشط القدم الخارجي عند قاعدة إصبع القدم الصغير.

يحدث بسبب الانحناء الداخلي للقدم، المتمركز فقط على أصابع القدم (الكعب لا يلمس الأرض)هذا يمكن أن يؤدي إلى ألم مزمن عند المشي

يعمل عن طريق صب القدم المصابة لمدة 4 إلى 8 أسابيع.ومع ذلك، قد تتطلب بعض الحالات التدخل الجراحي والتثبيت من الداخل باستخدام القضبان والمسامير .

 تمزق الغضروف الهلالي

يقع الغضروف الهلالي في مفصل الركبة ويعمل كحاجز بين الفخذ وعظم الساق، ويتكون الغضروف الهلالي من البروتينات والألياف والسوائل ويساهم في استقرار مفصل الركبة

كما أنه يعمل كوسادة، حيث يقلل الاحتكاك بين عظم الفخذ والساق، ويمتص صدمة المشي والجري، ويوزع سائل الركبة على سطح الغضروف المفصلي لتغذيته.

يوزع الوزن على كامل سطح الظنبوب، مع الحفاظ على الغضروف المفصلي الذي يغطي سطح العظم.

 أسباب تمزق الغضروف الهلالي

إصابة الركبة الناتجة عن السقوط المفاجئ أو التواء الركبة

يؤدي ضعف وتآكل الغضروف إلى الشيخوخة، خاصة في حالة الركب الخشنة

زيادة الوزن، حيث إنها تضغط على الركبة وتضعف الغضروف

 أعراض تمزق الغضروف الهلالي

تورم الركبة

ألم  خاصة عند التواء الركبة أو تحريكها أو ثنيها

الشعور بعدم الاستقرار في الركبة

صعوبة استقامة الركبة بالكامل

 إصابة وتر أكيلس

وتر العرقوب هو الوتر الذي يربط عضلة الربلة بعظم الكعب وهو مسؤول عن عمليات المشي والحركة والجري والقفز. يعتبر وتر العرقوب أقوى وأكبر وتر في جسم الإنسان، حيث يساعد في تقليل القوة الأرضية أثناء الحركة والقفز. وتر العرقوب

 أعراض وتر أكيلس

فرقعة أثناء المشي

ألم شديد عند المشي والحركة

لون بول غامق

تورم في مؤخرة الساق والكاحل

لا تستطيع التحرك

 إصابات الرأس

تعد إصابات الرأس من أكثر الإصابات شيوعًا وخطورة في الملعب، حيث يتعرض اللاعبون لارتجاج وجروح وكسور في عظام الوجه، ويتطلب الأمر تدخلاً جراحيًا فوريًا حتى لا تعرض حياة اللاعب للخطر، وإليكم التوصية لارتداء خوذة واقية للرأس

 إصابات أخرى

يمكن أن تحدث عدة إصابات أخرى، والتي من بين أكثر إصابات الملاعب شهرة، تختلف أيضًا حسب قوة الشخص المعرض لها، بما في ذلك خلع الكتفين، وارتجاج في المخ، وكسر في الذراعين وإصابات أخرى يمكن أن تؤثر على اللاعب.

طرق علاج أشهر إصابات الملاعب

 العلاج الطبيعي

دور العلاج الطبيعي في علاج الإصابات وإعادة التأهيل مهم لأنه يساعد الرياضيين على مواجهة الإصابات والتغلب عليها والعودة إلى الميدان. بالإضافة إلى علم وظائف الأعضاء وعلم التشريح، لديهم ما يكفي من العلوم الطبية وقدرة الحركة الميكانيكية للجسمالإسعافات الأولية وكل هذه العلوم مبنية على البحوث الدولية.

كما يعتمد العلاج الطبيعي على أحدث التقنيات والأجهزة الحديثة للتخلص من الإصابات وتقوية العضلات دون تدخل جراحي وإعادة تأهيل.

 إعادة التأهيل

يلعب القسم دورًا مهمًا في علاج إصابات الملاعب من خلال إعادة التأهيل، والتي تعتمد على:

1- تخفيف الألم باستخدام مجموعة متنوعة من العلاجات والأجهزة، مثل الحرارة أو البرودة أو العلاج المائي أو العلاج الكهربائي

2- بناء مرونة في المفاصل عن طريق القيام بتمارين تساعد على استرخاء عضلاتك

3- تصحيح أسلوب المشي والحركة ببعض التمارين العلاجية المناسبة لتقوية العضلات من خلال تنشيطها وشدها باستخدام الأجهزة الإلكترونية

 الإسعافات الأولية

تختلف الإصابات الرياضية من شخص لآخر، لذا فهي تختلفقدم الإسعافات الأولية لكل إصابة بناءً على التشخيص والشدة. يجب على المريض عدم الضغط على العضو المصاب لأن ذلك سيزيد من تأثير الإصابة عليه ويؤخر عملية الشفاء ويزيد الألم.

في حالة وجود يتم علاج كدمات الجهاز العضلي عن طريق:

وضع كمادات باردة.

اربط المنطقة المصابة واسترح

إذا تعرضت عظامك ومفاصلك للكدمات، فقم بما يلي:

ثبّت المنطقة المصابة ولا تحركها بمفردك لتجنب المضاعفات.

تجنب ربط الطرف المصاب بضمادة ضاغطة

كيفية الوقاية من إصابات الملاعب

فيما يلي بعض الإرشادات التي يجب اتباعها لتجنب الإصابة وضمان سلامة ومستوى اللعب في الملعب:

قم دائمًا بالإحماء والإحماء قبل التمرين

تجنب التوتر المفرط وخذ قسطًا كافيًا من الراحة.

أثناء اللعب أو التمرين، يجب الحفاظ على مستويات السوائل في الجسم عن طريق شرب كميات كافية من الماء.

انتبه إلى جودة وسلامة الملعب.

ارتد أحذية كرة القدم وواقيات الساق.

تجنب اللعب وممارسة الرياضة في الظروف الجوية القاسية، مثل الحرارة الشديدة أو الرطوبة الشديدة أو المطر، والتي يمكن أن تجعل الملاعب زلقة للغاية.

تجنب العنف أثناء ممارسة الرياضة

مركز علاج إصابات الملاعب 

مجمع أصداء الصحة الطبي التخصصي يوفر عبر قسم العظام خدمات علاج ومتابعة إصابات الملاعب مع خطط علاجية مدروسة بنتائج سريعة للبالغين والأطفال

لحجز موعد معاينة يمكنك التواصل من هنا مباشرة

حجز موعد لدى مجمع اصداء الصحة لحالات إصابات الملاعب