كل أم تنتظر اللحظة التي يخرج فيها الجنين وتمسك به على صدرها وتشعر به ولكن مع هذه اللحظات السعيدة أيضاً تشعر بالقلق والتوتر والخوف من المجهول لذلك يجب أن تستعد الأم في الوقت المناسب لجميع الجوانب القادمة. من المعروف أن أوقات الولادة غير متوقعة وقد تحدث في وقت متأخر من الليل وبالتالي فأنت لست مستعدة تمامًا لهذه المرحلة ويجب أن تكوني مستعدة بشكل كامل خلال الأشهر الأخيرة من الحمل
هذه المقالة ستقدم لك بعض النصائح التي تساعدك في تحضير نفسك للولادة بشكل جيد
كيفية التجهيز للولادة – كيف تحضرين نفسك للولادة
يجب على الأمهات الحوامل توخي الحذر عند دخول الثلث الأخير من حملهن أي من الشهر السابع إلى الشهر التاسع لأن المخاض قد يحدث في أي وقت في هذه الأشهر للمعرفة العلمية لخطوات الولادة وما هو متوقع أن يحدث فيها يساعد على تخفيف القلق والتوتر لدى الأمهات الحوامل .
ضعي الأشياء التي تحتاجينها والأشياء التي يحتاجها المولود في حقيبة، واحتفظي بها في متناول اليد.
الحقيبة الخاصة بالأم
- تحتاج الأمهات إلى بعض الإمدادات الخاصة بهن ليشعرن بالراحة والثقة أثناء المخاض والولادة وما بعدها.
- ارتدي بيجاما من النوع الجيد والمريح و المناسب لجسمك ويجب أن تفتح من الأمام لتسهيل الرضاعة الطبيعية.
- تأكدي من توفر بعض البطانيات للحفاظ على حرارة جسمك ، فالمستشفى معروف بالجو البارد
- احرصي على توفر حذاء مناسب للاستخدام في الحمام و يحتوي على خاصية عدم الانزلاق
- أحضري ست قطع من الملابس الداخلية على الأقل + الحفاضات .
- احضري حمّالة صدر خاصة بالرضاعة.
- ملابس خاصة للخروج من المستشفى.
- منشفة أو روب للحمام ومنشفة صغيرة.
- كريمات للجسم واليدين للترطيب.
- مزيل عرق.
- يمكن أن يخفي المكياج الخفيف علامات التعب أثناء المخاض.
- مطرٍّ شفاه مع مرطب.
- عطر خفيف لا يضر بصحة الطفل.
- مرآة صغيرة.
- مشط للشعر مع مشابك حسب الرغبة.
- صابون.
- كريم مرطب للحلمات خاص في الأشهر الأولى من الرضاعة
الحقيبة الخاصة بالطفل
- إحضار ملابس داخلية مناسبة لدرجة الحرارة، ويفضل أن تكون من القطن الخالص، بدون مشابك ولقاطات من الخلف أو من الأمام، لأن بشرة الأطفال حساسة للغاية.
- ملابس خارجية ملونة وجذابة.
- غطاء قطن سميك أو غطاء قطن خفيف حسب درجة الحرارة.
- جرابات وقفازات قطنية.
- كريمات خاصة بحديثي الولادة لترطيب الجسم.
- شراشف قطنية بيضاء أو ذات ألوان زاهية.
كيف تحضرين نفسك لساعة الولادة !
تمكين النفس
تعتقد بعض الأمهات أن تجربتهن السابقة مع المخاض الصعب هي علامة على أنهن قد يواجهن نفس التجربة في المستقبل. هذه فكرة خاطئة، لذلك يجب على السيدات تجنب مقارنة ولادتهن بأي شيء، حتى الولادات الصعبة الأخرى ؛ النساء مختلفات، و الأطفال مختلفون، يوصى بالاستماع أثناء المخاض لقصص وتجارب إيجابية تتعلق بالولادة، والابتعاد عن القصص المخيفة التي تؤذي قلوب الأمهات.
تهيئة الجسم للولادة
يمكن أن يؤدي تحضير جسمك للولادة إلى تحسين وضع الجنين وحالته من خلال الحفاظ على الهدوء والاسترخاء من خلال عدة أشياء، بما في ذلك ممارسة تمارين اليوجا التي تهيئ الجسم لخروج الطفل، وممارسة التنفس العميق، والتأمل، والتخيل الإيجابي
الاهتمام بالصحة الجسدية
إن تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يسهل عملية الولادة، حيث أن المشي لمدة عشرين دقيقة في اليوم هو تمرين سهل يمكن القيام به في مراحل مختلفة من الحمل، والفائدة الحقيقية في المراحل الأخيرة فهو يساعد على رفع جزء رأس الطفل في الموضع الصحيح الحوض.
تحضير حقيبة المستشفى
أثناء المخاض، يجب على النساء الحوامل إعداد حقيبة تحتوي على الضروريات مثل: الوجبات السريعة، والوجبات الخفيفة عالية الطاقة، وملابس الولادة المناسبة، والجوارب، وزيوت التدليك المريحة، والوسائد المريحة، وأدوات العناية الشخصية، ومنتجات النظافة مثل معجون الأسنان وفرشاة الأسنان وكذلك غسول الجسم وأربطة الشعرو هاتف خليوي أو بعض الكتب أو مشغل موسيقى.
نحن في مجمع أصداء الصحة نوفر كافة الخدمات الطبية للنساء في جميع الأعمار الذين يعانون من حالات و أمراض النساء المختلفة ، كما يخدم النساء الراغبات في الانجاب ، وخلال فترة الحمل وبعد الولادة، باشراف الاستشارية الدكتورة نجلاء عباس